【教具製作】變高變低伸縮桿遊戲組

99年度教具製作

【變高變低伸縮桿遊戲組】

製作團隊： 劉俊賢‧林玫禪‧陳佩琪

一、    製作動機

希望製作一組能夠調整高度的活動設備，藉以讓學員在活動的過程中，進行蹲下、站起、抬手等動作，讓肢體與軀幹達到彎曲、伸直、延展及旋轉的目的。並藉由此設備將現有的一些器材融入，設計新的遊戲方法及規則，讓活動能同時達到娛樂及訓練的效果。

二、    內容介紹

依照上述三種基本伸縮桿組合方式，配合不同的道具，各自可發展出數種不同的玩法如下：

A. 伸縮桿-T型桿
丟圈圈（單人或多人）
套圈圈及掛圈圈（多人）
B. 伸縮桿-尼龍繩
競賽場-羽球/排球/棒球（雙人或多人）
打擊練習場-羽球/排球/棒球（單人）
大風吹（單人或雙人）
C. 伸縮桿-長鐵桿
接拋球練習（單人）
自投羅網（多人）

三、    製作心得

伸縮桿遊戲組的基本道具是固定的，但隨著搭配道具的不同，可以延伸出多樣化的玩法。即使到發表的今天，我們仍然在發展不同的活動。歡迎各位老師能夠發揮想像力，加入不同的元素，設計不同的遊戲及玩法，增添更多的趣味及訓練目的。

四、    活動教案

1.丟圈圈

【活動介紹】：

夜市丟圈圈是大家童年的回憶，藉由投擲與撿拾圈圈的過程中，達到全身活動的目的。

【使用道具】：

   伸縮桿-T型桿 / 小型呼拉圈多個

【活動人數】：

   單人或多人

【活動方式】：

1.    在不能直接放入的前提下，調整T型桿與投擲者相對距離。

2.    讓投擲者將小型呼拉圈以投擲方式，套入T型桿。

3.    指導投擲者的姿勢及方法。

準備動作：側身弓箭步，頭部正面向前，注視目標。肩關節上舉內收，手肘彎曲，手掌抓住呼拉圈使呼拉圈圓形面與地面平行。

投擲動作：腳步不移動，轉腰向前的同時做出肩關節外展，手臂伸直，並以甩腕方式將呼拉圈擲出。投擲前可以將手臂彎曲伸直反覆幾次，以測試投擲軌道。

技巧指導：

(1)        側身的方式較容易讓圈圈往前飛行，若正面朝前，易使圈圈向側邊飛出。

(2)        手臂伸直與放開呼拉圈的時機協調為較難的精細控制，控制不佳的投擲者可給予投球訓練。或者縮短投擲者與T型桿距離，以雙手投擲的方式丟入。

重點導引：丟圈圈的動作與投擲飛盤類似，但技巧難度比投擲飛盤高。飛盤較輕，且擲飛盤只需控制路線即可。丟圈圈除呼拉圈較重且需控制路線外，尚須控制讓呼拉圈成拋物線套入T型桿內。

4.    撿拾呼拉圈。可自由撿拾，或要求屈膝蹲下撿拾。

5.    遊戲規則：

(1)  計分制：不限時間，投擲相同數目圈圈，計算有投入的圈圈數，數量多者獲勝。每次一人進行。

(2)  計時制：固定時間內，不限投擲圈圈數，計算有投入的圈圈數，數量多者獲勝。每次一人或二隊進行。

(3)  計時制：固定數量圈圈，先將圈圈全部投入T型桿的隊伍獲勝。但未投進的圈圈需撿拾起後再投。每次可一人或兩隊進行。

【活動主要目的】：

1.  上肢的協調訓練，特別是腕關節與掌指關節的協調。

2.  手眼協調訓練。

3.  軀幹旋轉訓練。

【活動次要目的】：

1.  上肢關節活動及肌力訓練

2.  下肢肌力訓練

3.  重心控制能力

2.套圈圈和掛圈圈

【活動介紹】：

在套圈圈與掛圈圈的過程中，達到上肢及背部的伸直與延展，及下肢的屈曲。

【使用道具】：

   伸縮桿遊戲組-T型桿 / 小型呼拉圈多個

【活動人數】：

   多人

【活動方式】：

1.    將兩種伸縮桿-T型桿依照使用者身高及訓練目的調整高度。

2.    套圈圈：伸縮桿-T型桿（不含白鐵管）讓投擲者將小型呼拉圈以單手或雙手拿高，套入T型桿。並蹲下將小型呼拉圈放置到地面。反之亦然。

3.    掛圈圈：伸縮桿-T型桿（含白鐵管）讓投擲者將小型呼拉圈以單手或雙手拿高，掛上T型桿的橫桿。反之亦然

4.    技巧指導：

(1)   T型桿設置與使用者身高相同，可練習肩關節90度以上的動作。

(2)   T型桿設置與使用者舉手高度相同，可練習肩關節的完全角度動作。

(3)   T型桿設置超過使用者舉手高度，除可練習肩關節的完全角度動作外，還可練習腕關節的活動。

(4)   T型桿設置超過使用者舉手高度加上呼拉圈的高度，可要求使用者踏上小板凳後再套入或掛上T型桿。

(5)   套圈圈的動作可讓使用者以雙手持圈圈的方式套入，再全蹲並將圈圈輕放到地，藉以達到背部的延展及下肢的屈曲。

5.    活動規則：可用兩種相同的T型桿，或不同的T型桿進行活動。

(1)   計時制：固定數量圈圈，計算使用者來回於兩隻T型桿的時間，計算完成移動圈圈的總時間，時間較少者獲勝。每次一人或一隊進行。

(2)   非競賽：兩隊分別由不同方向行進，保持兩邊都有圈圈可拿。

【活動主要目的】：

1.  上肢的協調及上肢肌力訓練。特別是肩關節彎曲肌群。

2.  肩關節的主動性完全關節角度活動。

3.  軀幹及頸部伸直肌群肌力訓練。

【活動次要目的】：

1.  腕關節的協調動作。

2.  蹲←→站的動作訓練，及下肢肌力訓練。

3.  跨越障礙物能力，爬樓梯活動。

3.競賽場-羽球/排球/棒球

【活動介紹】：

固定球在空中的飛行軌道，並調整活動規則，讓肢體障礙者也能享受各種球類活動的樂趣。甚至可讓肢體能力不同的使用者參與同一活動。

【使用道具】：

伸縮桿遊戲組-尼龍繩 / 羽毛球 / 羽毛球拍 / 布球 / 塑膠球 / 球棒

【活動人數】：

雙人或多人

【活動方式】：

1.    將伸縮桿依照使用者舉手高度調整高度。並將伸縮桿向兩側移動至尼龍繩繃緊為止。

2.    羽毛球：讓使用者以羽球拍揮擊羽毛球。

3.    排球：讓使用者以手拍擊步球，如同打排球的方式。

4.    棒球：讓使用者以手抓塑膠球，再向前丟出。另一側的使用者可執球棒打擊。

5.    技巧指導：

(1)   此項活動也依照使用者功能或活動目的，讓使用者於坐姿或臥姿下進行。

(2)   對於上肢控制不佳的使用者，應先讓其對空揮拍或揮手，確定其可達到的高度及距離，再調整伸縮桿高度及相對距離。

(3)   對於手掌精細功能不佳的學員，若無法握拍，可改用手掌拍擊。或者是抓住再丟出的動作，但要避免使用者抓住球後往下拉扯。

(4)   可另行製作手掌球拍，讓使用者直接拍擊。

(5)   利用活動可達到使用者抬頭的目的。

6.    活動規則：

(1)   羽毛球：設置中線，要求擊球者擊過中線。未過中線則以失分論。若為團隊進行，則失分方換人擊球。

(2)   排球：設置中線，要求擊球者擊過中線。未過中線則以失分論。若為團隊進行，則失分方換人擊球。

(3)   棒球：依離擊球點遠近設置一壘二壘三壘線，棒球固定並要求擊球者擊過壘線，並以此計分。（此活動適合肢體控制能力較差之使用者）

(4)   棒球：設置不同分數區，並讓擊球者抽籤，在棒球固定下要求擊球者擊球至抽籤所之要求分數區。再計算分數（此活動適合肢體控制能力較佳之使用者）

(5)   棒球：一人以投擲或手掌拍擊方式投球，一人持球棒擊球。以擊球者前方手臂長度開始算好球帶。若投球未超過好球線則為壞球，超過則為好球。每投一球只能揮棒一次，計分方式如下：三振得零分。四壞得一分。打擊超過好球線得一分。打擊超過投手位置得2分，以此類推計算積分。（肢體控制能力差者可作投手，肢體控制能力佳者可作打擊手）

【活動主要目的】：

1.  上肢的協調及肌力訓練。特別是腕關節及肩關節的活動。

2.  手眼協調。

【活動次要目的】：

1.  頸部及上背部的肌力訓練。

2.  軀幹旋轉動作。

4.打擊練習場-羽球/排球/棒球

【活動介紹】：

利用兩支伸縮桿不同高度的落差（如右圖），讓打擊出去的球能自行送回，藉以反覆練習。

【使用道具】：

   伸縮桿遊戲組-尼龍繩 / 羽毛球 / 羽毛球拍 / 布球 / 塑膠球 / 球棒

【活動人數】：

   單人【活動方式】：

1.    將一支伸縮桿依照使用者高度調整配合高度（起始點），另一支伸縮桿將高度調到最高。（最高點）

2.    羽毛球：讓使用者於起始點以球拍揮擊羽毛球。羽毛球飛行出去後，會因高度落差而自行送回，藉以反覆練習並調整使用者動作。

3.    排球：讓使用者於起始點以手拍擊布球。布球飛行出去後，會因高度落差而自行送回，藉以反覆練習並調整使用者動作。

4.    棒球：讓使用者於起始點以球棒打擊塑膠球。塑膠球飛行出去後，會因高度落差而自行送回，藉以反覆練習並調整使用者動作。

5.    技巧指導：

(1)   此項活動主要於一對一時進行，可免去訓練者需撿球或餵球的不便。

(2)   可於制高點放置一鐵片或鈴鐺，當球擊出到最高點時，可因撞擊發出聲響，加強回饋刺激。

(3)   所有動作需注意事項請見前面競賽場部分。

【活動主要目的】：

1.  上肢的控制能力及肌力訓練。特別是腕關節及肩關節的活動。

2.  手眼協調。

3.  軀幹及頸部伸直肌群肌力訓練。

【活動次要目的】：

1.  頸部及上背部的肌力訓練。

2.  軀幹旋轉動作。

5.大風吹

【活動介紹】：

利用吹氣遊戲，訓練使用者達成抬頭的動作及吐氣動作。

【使用道具】：

   伸縮桿遊戲組-尼龍繩 / 燕尾夾 / 空紙盒

【活動人數】：

   單人或雙人

【活動方式】：

1.    將伸縮桿依照使用者身高調整高度。並將伸縮桿向兩側移動至尼龍繩繃緊為止。以燕尾夾夾住紙盒並套上尼龍繩。

2.    要求使用者對紙盒吹氣以移動紙盒位置。

3.    技巧指導：

(1)   紙盒高度盡量擺在鼻子至頭頂的高度，可藉由達到抬頭的動作，訓練頸背部的肌力。

4.    活動規則：

(1)   計時制：計算吹紙盒移動一定距離的時間。

(2)   計時制：設立中線，兩位參賽者分別由兩端的伸縮桿位置開始吹動紙盒，先達中線者獲勝。

【活動主要目的】：

1.  頸部及上背部的肌力訓練。

2.  姿勢訓練。

3.  臉部及呼吸肌的肌力訓練。

【活動次要目的】：

   1.下肢行走平衡訓練。

6.拋接球

【活動介紹】：

利用鐘擺式的固定擺盪軌道，讓使用者能預測接球的時的高度及位置，而不會因害怕閉眼或逃避。

【使用道具】：

   伸縮桿遊戲組-長鐵桿 / 尼龍繩 / 布球

【活動人數】：

   單人

【活動方式】：

1.    依照使用者身高及手部接球位置，調整伸縮桿高度及搭配之尼龍繩長度。

2.    訓練者於一方將尼龍繩繃緊，並將球於一定高度釋放，讓球順鐘擺之軌跡擺動，要求使用者於另一方將球接住。

3.    技巧指導：

(1)   訓練者映適當調整拋球高度，讓球擺盪到使用者位置時，速度勿過快，以免撞擊使用者，造成使用者躲避反射。

(2)   伸縮桿高度越高，尼龍繩長度越長，則球在空中自然擺盪的軌跡越長，速度越慢。

4.    活動規則：

(1)        單純練習。

(2)        計分制：可一次懸吊2顆球，由使用者以時間差自行拋接，計算接到的球數以計分，得分高者獲勝。

【活動主要目的】：

0.    上肢控制能力，丟與接。

1.    手眼協調。

7.自投羅網

【活動介紹】：

藉由圖片及小道具，讓使用者在進行認知及配對遊戲時，達到上肢主動關節活動的效果。

【使用道具】：

    伸縮桿遊戲組-長鐵桿 / 鐵網 / S型掛勾 / 活頁圈 / 洗衣夾 / 彩色塑膠片 / 軟性磁鐵 / 自製圖卡 / 小水桶 /伸縮撐衣桿

【活動人數】：

   單人或多人

【活動方式】：

1.    將鐵網掛在長鐵桿上，並依照訓練目的調整伸縮桿高度。

2.    餵魚：將各種魚類圖卡以S型掛勾掛在鐵網上，要求使用者將魚餌圖卡與魚類圖卡互黏。

3.    釣魚：要求使用者以撐衣桿將魚類圖卡連同S型掛勾取下，置入小水桶內。

4.    抓魚：要求使用者用手將魚類圖卡連同S型掛勾取下，置入小水桶內。

5.    配對遊戲-肚子好餓喔：將各類食物圖卡以S型掛勾掛在鐵網上，並將動物圖卡以洗衣夾夾在食物圖卡上。要求使用者以發給的動物圖卡，去配對食物圖卡。

6.    配對遊戲-顏色配對：先將不同顏色的彩色塑膠片掛在鐵網上，要求使用者將彩色塑膠片掛在相同顏色的勾勾上，或依照訓練者排序的顏色掛上。

7.    技巧指導：

(1)   各種活動進行時，圖卡位置應依照個別使用者調整高度，而非固定的統一高度。

(2)   肢體控制能力較佳者可進行釣魚遊戲，肢體能力較差者可進行抓魚遊戲。

(3)   圖卡的部份可改為使用者有興趣的增強物，如食物，玩具，抽籤…等。

【活動主要目的】：

1.  上肢主動關節活動，特別是肩關節的活動。

2.  精細動作訓練-捏。

3.  上肢協調訓練。

【活動次要目的】：

2.    抬頭活動

3.    認知教育-顏色，動物，食物。

iPad 裝機與應用

1.     JB

A.    Cydia：越獄版的app store

B.    Activator：可啟用虛擬home鍵

C.    SBSetting：快速開關wifi, bt, 關閉程式

D.    Full Force 可讓iphone程式開啟時，直接變全螢幕

E.     添加軟體源：mirrors.xbmc.org/apt/ios

F.     XBMC：什麼都可以讀的影音/圖片/音樂APP（手動更改為中文介面）

G.    添加軟體源apt.25pp.com

H.    PP助手：什麼都有的appstore

I.       添加軟體源：apt.weiphone.com

J.      iFile：類似檔案總管

K.    Sygic：可離線並wifi定位單獨使用網路的導航（PP）

L.     Protube：可下載youtube影片

M.   Bridge：將prtube下載的影片轉移位置

2.     設定

A.    信箱/行事曆/聯絡人：將所有信箱匯進來(google已不可使用exchange)

B.    更改側面按鈕為鎖定畫面

C.    登入訊息，facetime。

3.     安裝

A.    Flipboard：書本式閱讀網誌等固定瀏覽網站的好方法

B.    ComicShelf：看漫畫

C.    Evernote：打字做筆記

D.    Upad：手寫做筆記

E.     Dropbox：雲端硬碟

F.     Airvideo：可看電腦內影片的影音程式

G.    Teamviewer：可遙控電腦

H.    StarTracker HD：夜晚看星星，認星座

I.       Docscan HD：拍攝含文字的圖片，可將文字清晰化，如名片

照片的整理及使用

    現在的行動裝置便利,照片的來源有相機,手機,平板.而這些來源不同相片,要如何整合,好讓我們使用的時候可以最快速的找到並使用,或者在出遊過後能方便欣賞而不是一直放在電腦裡面,這樣的過程需要整合.
    從女兒出生以後,拍攝了上萬張的照片,這些照片目前都整理得好好的,而我的整理流程大概可分為四個步驟.

    1.拍照後的傳輸
    2.照片整理
    3.照片備份
    4.照片的取用

    1.傳輸:
    如前所說,我的照片來源有相機,手機,iPad mini.利用這些裝置拍攝完畢後,都會利用無線上傳的方式統一集中,然後在電腦前處理.
    A.照相機部分,記憶卡我買了一塊eye-fi的4G記憶卡,這張可的特色就是本身具有基地台的功能.因此拍攝後我可以開啟Android或iOS的App,將照片透過wifi傳輸到手機或平板.一方面可以即時用較大的螢幕瀏覽,一方面等於也讓4G的空間可以循環使用.
    B.手機或平板端,我會利用Dropbox App內的Camera Upload功能,可以將相機傳過來的照片,或利用行動裝置本身拍攝的照片,作自動上傳的動作.通常回到家後把這些行動裝置插電並打開App上傳,東西整理完,大概照片就都已經到電腦的Dropbox資料夾內了.
    上述的方式,讓照片統一整理傳輸到Dropbox內,簡單又方便,再也不用插線和設定一堆東西.

    2.整理
    整理照片的動作我大概一個月做一次,或者有大型出遊之後才做.整理方式有下列幾個步驟.
    A.將同一時間同一地點的照片放在同一個資料夾內,然後將資料夾及照片的檔名,加上時間和地點的名稱.並檢視將照片轉正或刪除不要的照片.
    B.使用PC的Picasa程式江每一張照片加入GPS座標.因為前面已經先將照片依照地點分類了,因此利用Picasa程式,可以一次將一群照片都加入GPS座標,而這只需要不到一秒的時間.以前更龜毛,還會紀錄GPS的軌跡,再一張照片一張照片的加入,現在不這麼講究了.而之所以有這個動作,是因為再iPad的相片檢視內,可以利用地圖檢視照片,希望有一天我能讓整個台灣都能留下我們足跡走過的痕跡.

    3.備份
    基本上電腦會有一份原始檔,外接硬碟備份一份原始檔,Skydrive雲端硬碟備份一份原始檔,然後利用Picasa上傳壓縮檔.這樣子等於實體硬碟有兩分原始檔,雲端有兩分,一份原始檔,一份壓縮檔.

    4.取用
    因為在雲端以經有兩分備份,因此如果要欣賞或分享照片,可以利用iPad的Picasa程式或者網頁,來瀏覽相片.壓縮檔的照片這時就有好處,雖然大小壓縮過,但在螢幕上看不出來差別.而翻頁的速度,基本上和看硬碟裡面的照片相差不多.也可以配合Apple TV將相片Airplay到大螢幕分享.簡單說:有網路的地方就能分享照片.如老婆帶女兒回娘家,就可以透過網路和外婆外公分享照片,而且要看甚麼時候的照片都看得到,不用帶隨身硬碟,也不用開電腦.如果要洗照片,只要從Skydrive下載即可.

    上面寫得好像很複雜,其實並不花時間,也很輕鬆又簡單
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